筋肉が急にこわばって痛むタイプのこむら返り・足のつり
筋肉が急にこわばって痛む
芍薬甘草湯しゃくやくかんぞうとう
夜間や明け方、運動のあと、汗をかいたあとにふくらはぎが急につる方におすすめです。痛みがあるときに、頓服としてお飲みください。
こむら返りの漢方｜足がつる・夜中のふくらはぎのつりを体質から考える
監修堀口和彦漢方薬剤師更新日：
こむら返りの漢方は、筋肉が急にこわばって痛むタイプを中心に、つる場面やほかの症状・体質を合わせて考えます。
こむら返りは、ふくらはぎなどの筋肉が急に強く縮んで、痛みとともに動かせなくなる状態です。寝ている間や明け方、運動中や運動のあと、汗をたくさんかいたあとに起こりやすいとされます。
体の水分の不足や、ミネラル（カリウム・マグネシウムなど）のかたより、冷え、筋肉の疲れのほか、糖尿病や腎臓・肝臓・甲状腺の病気、神経の病気、薬の影響で起こりやすくなることもあります。
KanpoNow のAI漢方診断では、「こむら返り・足のつり」のほか、冷え、しびれ、むくみ、汗、疲れやすさなども確かめ、合う漢方を選びます。
足がつる夜中に足がつるふくらはぎのつり運動中のつり冷え汗をかいたあと甘草のとり過ぎに注意
症状 × 体質から、あなたに合う漢方を見つけます。
こむら返りは、体質によって合う漢方が違います。
こむら返りの漢方は、体質によって選びます。KanpoNow のAI漢方診断で「こむら返り・足のつり」によく選ばれるのは、芍薬甘草湯です。
KanpoNow は、症状から体質を考え、体質に必要な働きを持つ生薬の組み合わせ（漢方）を選びます。
いくつかの質問に答えると、こむら返りのタイプと体質から、合う漢方を選びます（約3分・無料）。
こむら返りのAI漢方診断をするこむら返り：あなたはどのタイプ？
AI漢方診断は、「こむら返り・足のつり」をタイプに分けて、体質に合う漢方を選びます。ここでは、「こむら返り・足のつり」でよく選ばれるタイプと漢方を紹介します。
よく選ばれるタイプ
ここに無いタイプもあります。どのタイプかは、こむら返りの出方だけでなく、ほかの症状や体質と合わせて決まります。
KanpoNow AI漢方診断のデータ
こむら返り・足のつりで診断した方のいま
KanpoNow の AI漢方診断では、2026年10月20日までに 48件の診断で「こむら返り・足のつり」が選ばれています。多い体質は「血虚」（血が足りず乾きやすい・23％）でした。このうち更年期の年代（40〜50代の女性）は 26件（54％）でした。
時点・毎朝更新
多い体質
血が足りず、乾きやすい血虚23%
そのほか77%
※ 診断で選ばれた漢方の例で、効き目をお約束するものではありません。
次のような場合は、こむら返りと決めつけず、医療機関で相談してください。
- 片足だけが腫れて痛む、赤みや熱っぽさがある
- 手足に力が入らない、だるさが強い、脈が乱れる
- つる回数が急に増えた、ほかの筋肉もよくつる
- しびれや感覚のにぶさが続く
こむら返りは「つる場面」と「ほかの症状」から考える
こむら返りでよく選ばれる芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）には、甘草（かんぞう）が多く含まれます。甘草は、とり過ぎると体のカリウムが減り、むくみや血圧の上昇、手足のだるさなどが出ることがあります（偽アルドステロン症）。ほかの漢方薬や、市販のかぜ薬・胃腸薬にも甘草が入っていることがあるため、重ねて飲まないよう、薬剤師に確かめてください。
| つる場面 | 確かめたいこと | 気をつけたいこと |
|---|---|---|
| 夜中や明け方につる | 寝る前の水分、冷え、寝具の冷え | 毎晩のように続くときは、病気や薬が関係していないかを確かめる |
| 運動中・運動のあとにつる | 汗の量、水分と塩分のとり方 | 準備運動とストレッチ、こまめな水分 |
| 汗をたくさんかいたあと・暑い日 | 体の水分の不足、ミネラルのかたより | 水分と塩分をとる |
| 妊娠中につる | ふくらはぎの疲れ、むくみ | 薬は自己判断で飲まず、産婦人科で相談する |
| 薬を飲みはじめてから増えた | 新しく始めた薬 | 処方した医師・薬剤師に相談する |
よくある質問
こむら返りには、どの漢方薬が使われますか？
AI漢方診断では、「こむら返り・足のつり」をタイプに分けて考えます。よく選ばれるのは、芍薬甘草湯などです。どれが合うかは、こむら返りの出方とほかの症状・体質によって変わります。
芍薬甘草湯は、毎日飲み続けてもよいですか？
芍薬甘草湯は甘草を多く含みます。長く続けて飲むと、むくみや血圧の上昇、手足のだるさ（偽アルドステロン症）が出ることがあります。飲み方は、添付文書と、医師・薬剤師の説明に従ってください。
ほかの漢方薬やかぜ薬と一緒に飲んでも大丈夫ですか？
甘草は、多くの漢方薬や、市販のかぜ薬・胃腸薬にも含まれています。重ねて飲むと甘草の量が増えるため、飲み合わせは薬剤師に確かめてください。
寝る前にできることはありますか？
寝る前にふくらはぎをのばすストレッチをする、こまめに水分をとる、足を冷やさない、といった工夫がすすめられることがあります。
足がつったときは、どうすればよいですか？
つま先を手前（すね側）にゆっくり引いて、ふくらはぎをのばします。痛みが落ち着いたら、軽くさすったり温めたりしましょう。
受診の目安
次のようなときも、医療機関で相談してください。
- 毎晩のようにつる、眠れないほど続く
- 糖尿病や、腎臓・肝臓・甲状腺の病気がある
- 利尿薬など、ふだん飲んでいる薬がある
- 甘草を含む漢方薬を、長く飲み続けている
参考・出典
こむら返りに合う漢方を、体質から選ぶ
こむら返りだけでなく、ほかの症状も確かめてから、あなたの体質に合う漢方を選びます。
AI漢方診断をはじめる（無料）※本ページは一般的な情報提供を目的としたものであり、医師・薬剤師等の専門家による個別の医療アドバイスに代わるものではありません。甘草を含む漢方薬は、ほかの薬と重なると甘草の量が増えます。飲み合わせは薬剤師にご確認ください。漢方薬は体質や症状、持病、服薬状況によって適否が異なります。持病がある方、服薬中の方、妊娠中・授乳中の方は、自己判断で服用・中止せず、事前に医師または薬剤師へご相談ください。